هیڅ شی له په ګډه سره تمرین کولو څخه ډیر خوندوراو انرژی ورکوونکی نه دی ! د وینیه (Vinje) د ښاروالی د اویفیل (Øyfjell) په دی وړوکی کلی کی هره ورځ د ټولنی په خونه/کور یو څه ترسره ګیږی. یو له هغه فعالیتونو څخه چی دلته ترسره کیږی د ایروبیک یا ښه سا اخیستلو سره تمرین کول دی، او دا وړاندیز دلته له ۱۲ کاله را هیسی شتون لری. هره دوشنبي د ماښام ۱۹:۳۰ – ۲۰:۳۰ پوری صالون له په زړه پوری ریتمونو او د نڅاوو له خوشحالیو څخه ډک وی.

تمرینی ساعتونه د نڅا د وړو پروګرامونو په شکل برابر شوی ، هلته به مونږ ورو ورو خو هرو مرو مخ په وړاندی ګامونه پورته کوو. ګام په ګام او سویه په سویه ؛ مونږ به تکرارکوو او هڅه به کوو، اوپه پای که د یوه ځلانده وروستنی پړاو له ترسره کوولو سره به یي پای ته رسوو. تاسی اړتیا نه لری چی باید مخکی مو په تمرینونو کی برخه اخیستی وی، ځکه تاسی به ډیر ژر په پروګرام ته ورګډ شی. مونږ به هر نیم کال تقریباٌ دوه ځلی د نڅا پروګرم بدلوو ، تر څو هر یوه ته دا فرصت برابر شی چی مختلفی سویي زده کړی. کیدای شی له سړی نه غلطی وشی او پښه غلطه کیږدی – له ټولو څخه اړینه دا چی تاسی خوشحاله ووسی، خولی وکړی او خپل ځان لږ د یوه ناڅونکی ستوری په صفت په ورزنی ژوند کی احساس کړی.