Kettlebells - eller ”kanonkuler med handtak”- har utspring frå Russland heilt tilbake til 1700-talet. Styrke- og kondisjonstrening med kettlebells var lenge ein godt bevart hemmelegheit innan spesialstyrker i det russiske forsvaret, men då jernteppet fall, spreidde treningsforma seg raskt vestover. Treninga legg stor vekt på øvingar som er eksplosive og uthaldande. Ein trenar alle dei store muskelgruppene, og viktig støttemuskulatur.

Ein har konkurransar der ein nyttar kettlebells. Ein kallar det Kettlebell Sport (opprinneleg Girevoy Sport i Russland) og Kettlebell Maraton. Her blir det løfta i 10, 30 eller 60 minuttar. Dei fleste brukar ”kulene” til generell styrketrening. «Kulene» er også populære hos spesialstyrkane i forsvaret, politi og brannvesen. I Russland blir kettlebells ofte kalla ”the Russian home gym”, noko som er svært treffande sagt. Har du 1-2 kettlebells av passeleg tyngde , kan du trene heile kroppen på ein effektiv måte.