یا وزنە دستە دار - یا بە عبارتی دیگر« گلولەهای توپ دستە دار » از (Kettelbellsمنشآ کتل بلز ( روسیە است و قدمتش بە سالهای ١٧٠٠ بر می گردد. انجام تمرینات برای بهبود وضعیت جسمانی و افزایش قدرت بدنی با این گلولە توپهای فلزی دستەدار توسط نیروهای ویژە ارتش روسیە بە مدت طولانی یک مسئلە سری و مخفیانە بود، ولی بعد از فروپاشی پردە آهنین این نوع تمرین بە سرعت در جهان غرب توسعە پیدا کرد. در این نوع تمرین تاکید زیادی بر سرێت زیاد و استقامت و پایداری می شود، و تمام ماهیچەهای بزرگ و همچنین ماهیچەهای حمایتی مهم را تمرین می دهد.

مسابقاتی هم با وزنە برگزار می شود. این رشتەها را بە عنوان ورزش وزنە می نامند ( نام اولیە ان ، یک نوع ورزش در کشور روسیە می باشد) و ماراتون وزنە کە در آن این Girevoyگیرووف، وزنە ها را بە مدت ١٠، ٣٠، یا ٦٠ دقیقە بلند کردە و بالا نگە میدارند. بیشتر اشخاص از این « گلولەها» در تمرینات معمولی بدن سازی استفادە می کنند. در روسیە اغلب از کتل بلز بە عنوان « ورزش خانگی روسی » نام برددە می شود، کە این نام بسیار با مسمایی است. اگر شما ١ یا ٢ وزنە با وزن مناسب داشتە باشید، در حقیقت می توانید ورزش کامل بدنی را انجام دهید.